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"Layfkhak" para un despertar rápido: vigor de la mañana sin café ni té

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A pesar de las numerosas ventajas del té y el café, no todas las personas tienen tiempo para preparar sus bebidas favoritas por la mañana, pero están simplemente contraindicadas para muchos. Pero recibir un cargo de alegría en la madrugada es posible sin perder el tiempo con hervidores y cafeteras.

Las personas que por una razón u otra no pueden estimular sus cerebros por la mañana con una taza de café o té a menudo experimentan somnolencia insuperable durante varias horas hasta que su cuerpo se adapta al "modo de vigilia".

Y los científicos escoceses de la Universidad de Edimburgo (University of Edinburgh) ofrecen un reemplazo completamente equivalente para las bebidas populares, y sus métodos carecen de efectos secundarios típicos de la cafeína.

Los métodos se pueden utilizar tanto en forma compleja como por separado:

  • Inmediatamente después de despertarse, todas las cortinas deben abrirse para que la habitación (y todo el apartamento, si es posible) estén bien iluminadas. En invierno, se puede utilizar la iluminación eléctrica.
  • Necesito tomar una ducha de contraste y completarla con agua fría.
  • para iniciar el cerebro a plena capacidad, debe beber al menos 1 vaso de líquido; es mejor si se trata de jugo de naranja fresco.
  • El desayuno (a diferencia del almuerzo) nunca causa somnolencia, sino que, por el contrario, vigoriza y da fuerza. Lo principal es que el desayuno estaba lleno, pero no demasiado rico.
  • El ejercicio físico es un excelente sustituto para el café y el té en términos de estimular todos los sistemas del cuerpo. Pero si no hay tiempo para hacer los ejercicios, entonces se puede lograr un efecto tonificante escuchando música rápida y enérgica mientras se cepilla los dientes, prepara el desayuno, etc.

La música vigorosa, en general, es mejor encenderla inmediatamente después de despertarse; en este caso, su impacto será aún más pronunciado.

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